Bezelye yemeği, hem doyurucu hem de besleyici bir yemek olarak sofralarda sıkça yer alır, düşük kalori değerleri ve zengin vitamin-mineral içeriği sayesinde sağlıklı beslenmek isteyenler için iyi bir tercihtir. Özellikle diyet yapan kişiler için kalori bilgisini bilmek önemlidir çünkü porsiyon miktarı ve kullanılan malzemeler yemeğin toplam kalorisini doğrudan etkiler.
Bezelye Yemeği Kaç Kalori İçerir?
Bezelye yemeği kalori bakımından oldukça dengeli bir yemektir, bir porsiyon (yaklaşık 200 gram) bezelye yemeği ortalama 170-200 kalori arasında değişmektedir, bu değer kullanılan yağ ve et miktarına göre artış gösterebilir.
Bezelye Yemeğinin Besin Değerleri
Bezelye yemeği lif, protein, vitamin ve mineral açısından zengin bir yemektir, içerisinde A, C ve K vitaminlerinin yanı sıra demir, magnezyum ve potasyum da bulunur.
Protein Oranı Ne Kadardır?
Bir porsiyon bezelye yemeği yaklaşık 7-9 gram protein içerir ve özellikle bitkisel kaynaklı protein almak isteyenler için iyi bir seçenektir.
Karbonhidrat Miktarı Ne Kadardır?
Bezelye yemeği karbonhidrat bakımından zengindir, bir porsiyonunda yaklaşık 25-30 gram karbonhidrat bulunur, bu da enerjiyi uzun süre dengede tutmaya yardımcı olur.
Yağ Değeri Ne Kadar?
Yağ miktarı yemeğe eklenen sıvı yağ veya etle değişmektedir, ortalama bir porsiyon bezelye yemeğinde 6-10 gram yağ bulunur.
Porsiyonlara Göre Bezelye Yemeği Kalorisi
| Porsiyon Ölçüsü | Kalori Değeri |
|---|---|
| 100 Gram | 85 – 100 kcal |
| 200 Gram | 170 – 200 kcal |
| 1 Kase | 150 – 170 kcal |
| 1 Tabak | 200 – 230 kcal |
Bezelye yemeğinin kalori değeri porsiyon büyüklüğüne göre değişiklik gösterir ve özellikle diyet yapanlar için tüketim miktarını bilmek önemlidir.
Bezelye Yemeği Diyette Tüketilebilir mi?
Bezelye yemeği yüksek lif içeriği ve düşük yağ oranı ile diyet programlarına uygundur, tokluk hissi vererek kilo kontrolüne yardımcı olur ve sağlıklı bir şekilde beslenmek isteyenler için ideal bir öğün seçeneğidir.
Bezelye Yemeği Tok Tutar mı?
Bezelye yemeği içerdiği lif sayesinde uzun süre tok tutar ve özellikle öğle veya akşam öğünlerinde tercih edildiğinde açlık krizlerini azaltır.
Bezelye Yemeği Zayıflatır mı?
Tek başına zayıflatıcı bir etkisi olmasa da düşük kalori ve yüksek besin değeri sayesinde kilo kontrolünü destekler.
Etli ve Zeytinyağlı Bezelye Yemeği Kalorisi
Bezelye yemeği farklı şekillerde hazırlanabilir ve kullanılan malzemeler kalori değerini doğrudan etkiler.
Etli Bezelye Yemeği Kaç Kalori?
Bir porsiyon etli bezelye yemeği yaklaşık 220-250 kalori arasında değişir çünkü içerisine eklenen kırmızı et kalori miktarını artırır.
Zeytinyağlı Bezelye Yemeği Kaç Kalori?
Zeytinyağlı bezelye yemeği daha hafif bir seçenektir, bir porsiyonu ortalama 180-200 kalori arasında değişir ve özellikle vejetaryen beslenenler için uygundur.
Bezelye Yemeği Sağlıklı mı?
Bezelye yemeği vitamin, mineral ve lif açısından zengin olduğu için bağışıklığı destekler, sindirimi kolaylaştırır ve vücudu enerjik tutar, düzenli tüketildiğinde sağlıklı bir beslenme alışkanlığına katkıda bulunur.
Hangi Vitaminleri İçerir?
Bezelye yemeği özellikle A, C, K ve B vitaminleri açısından zengin olup kemik sağlığı, bağışıklık sistemi ve enerji metabolizmasını destekler.
Sindirim Sistemine Faydası Var mı?
Lifli yapısı sayesinde bağırsak hareketlerini düzenler ve sindirim sistemine olumlu katkı sağlar.
Sıkça Sorulan Sorular
Aşağıda “Bezelye Yemeği Kaç Kalori” ile ilgili sıkça sorulan sorular ve yanıtları yer almaktadır:
100 gram bezelye yemeği kaç kalori?
100 gram bezelye yemeği yaklaşık 85-100 kalori arasındadır ve kullanılan yağ miktarına göre değişiklik gösterebilir.
1 tabak bezelye yemeği kaç kalori?
1 tabak bezelye yemeği yaklaşık 200-230 kalori arasındadır ve porsiyon büyüklüğüne göre farklılık gösterebilir.
Bezelye yemeği kilo aldırır mı?
Fazla tüketilmediğinde kilo aldırmaz çünkü lifli yapısıyla tokluk sağlar ve dengeli beslenmede sağlıklı bir tercihtir.
Bezelye yemeği sporcular için uygun mu?
Evet, bezelye yemeği yüksek protein ve karbonhidrat içeriğiyle sporcular için iyi bir enerji kaynağıdır.
Bezelye yemeği hangi öğünde yenmeli?
Bezelye yemeği hem öğle hem akşam öğünlerinde tüketilebilir ve yanında yoğurt veya salata ile dengeli bir menü oluşturur.
Zeytinyağlı bezelye yemeği diyet için uygun mu?
Evet, zeytinyağlı bezelye yemeği hafif ve düşük kalori içerdiği için diyet yapanlar tarafından tercih edilebilir.
