Bezelye, lif ve protein açısından zengin olması nedeniyle hem kilo vermek isteyenlerin hem de dengeli beslenmeyi hedefleyenlerin sofralarında sıkça yer alır. Kullanıcıların merak ettiği asıl soru ise bezelye kilo aldırır mı sorusudur. Düşük kalori değerine sahip olmasına rağmen içerdiği karbonhidrat miktarıyla enerji sağlar, ancak doğru porsiyonlarda tüketildiğinde kilo kontrolünü destekler.
Bezelye Kaç Kalori?
Bezelye düşük kalorili sebzeler arasında yer alır ve 100 gramında yaklaşık 80 kalori bulunur. Bu özelliğiyle diyetlerde rahatlıkla tüketilebilen bir besin olan bezelye, yüksek lif içeriği sayesinde uzun süre tokluk sağlar ve fazla kalori alımını engeller.
Bezelye Kilo Aldırır mı?
Bezelye kilo aldırır mı sorusu porsiyon miktarına bağlı olarak değişir. Ölçülü tüketildiğinde kilo yapmaz aksine lif ve protein içeriği sayesinde zayıflamaya yardımcı olur, fakat fazla tüketildiğinde içerdiği karbonhidrat nedeniyle günlük enerji ihtiyacını aşarak kilo artışına yol açabilir.
Bezelye Zayıflatır mı?
Bezelye zayıflamaya yardımcı olabilir çünkü lif içeriği sindirimi yavaşlatır ve uzun süre tok kalmayı sağlar. Bu özelliğiyle özellikle diyet yapanların ara öğünlerinde veya ana yemeklerinde sağlıklı bir alternatif sunar.
Diyette Tüketilebilir mi?
Evet, bezelye diyette gönül rahatlığıyla tüketilebilir ancak porsiyon kontrolü önemlidir. Ortalama yarım su bardağı haşlanmış bezelye, hem düşük kalori hem de besleyici değeriyle kilo kontrolünü destekler.
Bezelye Kas Gelişimine Katkı Sağlar mı?
Bezelye bitkisel protein açısından oldukça zengindir ve bu özelliğiyle kas gelişimini destekler. Özellikle sporcuların ve bitkisel protein tüketmek isteyenlerin beslenme programlarında önemli bir yer tutar.
Spor Sonrası Tüketmek Faydalı mı?
Spor sonrası bezelye tüketmek kasların toparlanmasına yardımcı olabilir çünkü içerdiği protein ve vitaminler kas onarımını destekler, ayrıca düşük kalorili yapısıyla fazla kilo alımına neden olmaz.
Bezelyenin Besin Değerleri
Bezelye yalnızca kalori açısından değil, içerdiği vitamin ve mineraller bakımından da oldukça değerli bir sebzedir. C vitamini, K vitamini, folik asit ve potasyum içeriği sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir ve vücut fonksiyonlarını destekler.
| Miktar (100 g haşlanmış) | Değer |
|---|---|
| Kalori | 80 kcal |
| Protein | 5 g |
| Lif | 6 g |
| Karbonhidrat | 14 g |
| Yağ | 0.5 g |
Bezelyenin içerdiği bu besin değerleri onu sadece kilo kontrolü için değil aynı zamanda sağlıklı bir yaşam için de önemli hale getirir.
Bezelye Ne Kadar Yenmeli?
Bezelyenin faydalarından yararlanmak için ölçülü tüketmek gerekir. Günlük beslenmede yarım ila bir su bardağı bezelye yemek ideal kabul edilir ve bu miktar vücudun ihtiyaç duyduğu lif ve proteini sağlıklı şekilde karşılamaya yardımcı olur.
Her Gün Tüketmek Uygun mu?
Her gün ölçülü şekilde bezelye tüketmek faydalıdır, çünkü vücuda düzenli vitamin ve mineral desteği sağlar. Ancak porsiyon miktarının aşılmaması önemlidir çünkü fazla tüketildiğinde karbonhidrat yükü nedeniyle kilo artışı görülebilir.
Sıkça Sorulan Sorular
Aşağıda “bezelye kilo aldırır mı” ile ilgili sıkça sorulan sorular ve yanıtları yer almaktadır:
Bezelye yemek kilo yapar mı?
Bezelye ölçülü tüketildiğinde kilo yapmaz, aksine lif içeriğiyle tok tutar ancak fazla porsiyonlar kilo artışına sebep olabilir.
Bezelye diyet yemeği olur mu?
Evet, bezelye düşük kalori ve yüksek lif oranı sayesinde diyet yemeklerinde sıkça kullanılan sağlıklı bir sebzedir.
Bezelye protein açısından zengin mi?
Evet, 100 gram bezelyede yaklaşık 5 gram protein bulunur ve bu özelliğiyle bitkisel protein kaynağı olarak öne çıkar.
Bezelye gece yenir mi?
Gece ölçülü şekilde yenebilir çünkü hafif bir sebzedir, ancak porsiyon aşılırsa sindirimi zorlaştırabilir ve kilo kontrolünü olumsuz etkileyebilir.
Bezelye haşlaması kilo aldırır mı?
Hayır, haşlanmış bezelye düşük kalorili bir yiyecektir ve doğru porsiyonlarla tüketildiğinde kilo aldırmaz.
Bezelye kan şekerini yükseltir mi?
Bezelye düşük glisemik indekse sahiptir ve kan şekerini dengeli yükseltir, bu nedenle şeker hastaları için de uygun bir sebzedir.
Bezelye her gün yenirse ne olur?
Her gün ölçülü şekilde tüketildiğinde sindirim sistemine fayda sağlar, bağışıklığı güçlendirir ve uzun süre tok tutarak kilo kontrolünü destekler.
