Domates, hem salatalarda hem de yemeklerde en çok kullanılan sebzelerden biridir ve düşük kalori değerleri ile diyet listelerinin vazgeçilmezidir. Kullanıcılar bir domates kaç kalori sorusunu özellikle kilo kontrolü yaparken merak eder çünkü porsiyon hesaplamasında bu bilgi önem taşır. Ortalama büyüklükteki bir domatesin kalorisi oldukça düşüktür ve besin değeri açısından da oldukça zengindir.
Domatesin Kalorisi Nedir?
Domatesin kalori değeri büyüklüğüne göre değişiklik gösterir. Ortalama 100 gram domates yaklaşık 18 kalori içerir ve bu nedenle düşük kalorili besinler arasında yer alır. Bir adet orta boy domates ise yaklaşık 22 kalori civarındadır ve bu miktar diyet yapan kişiler için oldukça uygundur.
Domatesin Besin Değeri Nasıldır?
Domates yalnızca düşük kalorisi ile değil aynı zamanda vitamin ve mineral açısından da zengindir. İçeriğinde bol miktarda C vitamini, A vitamini, potasyum ve antioksidan özelliklere sahip likopen bulunur. Bu sayede bağışıklık sistemini desteklerken aynı zamanda cilt sağlığına da katkı sağlar.
Domatesin Vitamin İçeriği
Domates, özellikle C vitamini açısından oldukça güçlü bir kaynaktır ve günlük ihtiyacın önemli bir kısmını karşılar. Ayrıca A vitamini ile göz sağlığını korur ve potasyum içeriğiyle tansiyon dengelemede etkilidir.
Domatesin Antioksidan Faydaları
Domatesin en önemli bileşenlerinden biri olan likopen, serbest radikallerle savaşarak hücreleri korur. Bu antioksidan aynı zamanda kalp sağlığını destekler ve kansere karşı koruyucu etkiler sunar.
Domates Çeşitlerine Göre Kalori Değeri
Domatesin kalorisi tüketilen çeşidine göre farklılık gösterebilir. Özellikle cherry domates, salkım domates veya pembe domates gibi türler arasında küçük farklar vardır. Bu nedenle kullanıcılar bir domates kaç kalori sorusunu sorarken çeşide göre hesaplama yapmalıdır.
Domates Türlerinin Kalori Karşılaştırması
| Domates Türü | 100 Gram Kalori | 1 Adet Ortalama Kalori |
|---|---|---|
| Salkım Domates | 18 kcal | 22 kcal |
| Cherry Domates | 20 kcal | 3–4 kcal |
| Pembe Domates | 19 kcal | 25 kcal |
| Yerli Domates | 18 kcal | 22 kcal |
Domates çeşitleri arasında kalori farkı çok büyük değildir, ancak özellikle cherry domates tek lokmalık yapısıyla daha düşük porsiyon kalori değeri sunar.
Domates Zayıflatır mı?
Domates, düşük kalori değerine sahip olmasının yanında lif oranı sayesinde uzun süre tokluk sağlar. Bu nedenle diyet yapan kişiler için hem sağlıklı hem de tok tutucu bir besin seçeneğidir. Ayrıca içerdiği su oranı yüksek olduğundan vücudu nemlendirir ve sindirimi kolaylaştırır.
Domates Hangi Öğünlerde Tüketilmeli?
Domates günün her öğününde rahatlıkla tüketilebilir. Kahvaltıda peynirle birlikte, öğle yemeğinde salatalarda, akşam yemeklerinde ise zeytinyağlı veya etli yemeklerin yanında yer alabilir. Bu yönüyle oldukça pratik ve çok yönlü bir sebzedir.
Domates Çiğ Olarak Tüketilebilir mi?
Domates çiğ şekilde tüketildiğinde vitamin değerlerini daha iyi korur ve özellikle C vitamini açısından faydalıdır. Ancak pişirilmiş domates de likopen oranını artırır, bu nedenle her iki şekilde de tüketilmesi önerilir.
Domates Pişirilince Kalorisi Değişir mi?
Domates pişirildiğinde kalori değerinde büyük bir değişiklik olmaz, fakat su kaybı yaşandığı için miktar bazında yoğunluk artabilir. Bu nedenle sos olarak kullanıldığında daha yoğun bir enerji sağlar.
Sıkça Sorulan Sorular
Aşağıda “bir domates kaç kalori” ile ilgili sıkça sorulan sorular ve yanıtları yer almaktadır:
1 Adet Küçük Domates Kaç Kalori?
Küçük boy domates yaklaşık 15 kalori içerir ve düşük kalorisi sayesinde diyetlerde rahatlıkla tüketilebilir.
1 Adet Büyük Domates Kaç Kalori?
Büyük boy bir domates ortalama 33 kalori civarındadır ve tek başına bir ara öğün yerine geçebilir.
100 Gram Domates Kaç Kalori?
100 gram domates yaklaşık 18 kalori içerir ve bu değer onu düşük kalorili sebzeler arasında öne çıkarır.
Domates Suyu Kaç Kalori?
Bir bardak domates suyu ortalama 40 kalori civarındadır, bu nedenle sağlıklı bir içecek alternatifi olabilir.
Cherry Domates Kaç Kalori?
Bir adet cherry domates yaklaşık 3–4 kalori içerir, bu da atıştırmalık olarak tercih edildiğinde avantaj sağlar.
Domates Diyetlerde Kullanılabilir mi?
Evet, düşük kalorisi ve tok tutucu lif içeriği sayesinde diyetlerde güvenle kullanılabilir.
Domates Tansiyon İçin Faydalı mı?
Potasyum içeriği sayesinde tansiyonu dengelemeye yardımcı olur ve kalp sağlığını destekler.
