Trabzon hurması, lezzeti ve sağlığa faydaları ile öne çıkan bir meyvedir ve özellikle diyet yapanlar için merak edilen bir konu olan “1 trabzon hurması kaç kalori” sorusu sıkça araştırılır. Ortalama büyüklükte bir trabzon hurması yaklaşık 150–200 gram gelir ve 70–90 kalori arasında enerji içerir. Bu meyve yüksek lif ve su oranına sahip olduğu için tokluk hissi sağlar, aynı zamanda A, C ve B vitaminleri ile potasyum, magnezyum gibi mineralleri barındırarak sağlıklı bir ara öğün alternatifi sunar.
Trabzon Hurması Kalori Değeri Nedir?
Trabzon hurmasının kalori değeri, meyvenin büyüklüğüne ve olgunluk seviyesine bağlı olarak değişir. Ortalama bir trabzon hurması 150–200 gram civarında olup 70–90 kalori içerir. Yüksek lif ve su oranı sayesinde hem düşük kalorili bir atıştırmalık sağlar hem de uzun süre tokluk hissi vererek diyetlerde rahatlıkla tercih edilir.
Trabzon Hurmasının Besin İçeriği Nasıldır?
Trabzon hurması sadece kalori açısından değil besin değeri açısından da oldukça zengindir. İçeriğinde A vitamini, C vitamini ve B grubu vitaminleri bulunur, ayrıca potasyum, magnezyum ve demir gibi mineraller açısından zengindir. Lif oranı yüksek olduğu için sindirim sistemini destekler ve bağırsak sağlığına katkı sağlar.
Trabzon Hurası Hangi Vitaminleri Sağlar?
Trabzon hurması özellikle A ve C vitamini açısından öne çıkar, bu vitaminler bağışıklık sistemini güçlendirir ve cilt sağlığını destekler. B grubu vitaminleri enerji metabolizmasına katkıda bulunur.
Trabzon Hurması Mineraller Açısından Zengin midir?
Trabzon hurması potasyum ve magnezyum açısından zengindir, bu mineraller kas sağlığına ve kalp fonksiyonlarına yardımcı olur. Demir içeriği ise anemi riskini azaltmada destek sağlar.
Trabzon Hurması Diyet İçin Uygun mu?
Düşük kalori ve yüksek lif içeriği sayesinde trabzon hurması diyet yapanlar için uygundur. Su oranı yüksek olduğu için tok kalmayı destekler ve tatlı isteğini sağlıklı bir şekilde bastırır. Ancak şeker oranı meyvenin olgunluğuna göre değişebileceği için porsiyon kontrolü önemlidir.
Trabzon Hurması Zayıflatır mı?
Trabzon hurması tek başına zayıflatıcı etkiye sahip olmasa da düşük kalori ve lifli yapısı ile kilo kontrolünü destekler. Dengeli beslenme ile bir arada tüketildiğinde diyetlerde sağlıklı bir alternatif olur.
Trabzon Hurması Ne Zaman Tüketilmeli?
Trabzon hurması sabah kahvaltısında veya ara öğünlerde tüketildiğinde enerji sağlar ve uzun süre tokluk hissi yaratır. Ayrıca öğle sonrası tatlı isteğini doğal bir şekilde karşılamada yardımcı olur.
Porsiyonlara Göre Trabzon Hurması Kalorisi
Trabzon hurmasının kalori miktarı porsiyona göre değişir. Ortalama tüketim miktarlarına göre kalori değerleri şöyledir:
| Porsiyon Miktarı | Kalori |
|---|---|
| 100 gram hurma | 45–60 kcal |
| 1 orta hurma | 70–90 kcal |
| 200 gram hurma | 90–120 kcal |
| 300 gram hurma | 135–180 kcal |
Bu değerler meyvenin olgunluk derecesine bağlı olarak farklılık gösterebilir ancak genel olarak trabzon hurması düşük kalorili ve besleyici bir meyvedir.
Sıkça Sorulan Sorular
Aşağıda “1 trabzon hurması kaç kalori” ile ilgili sıkça sorulan sorular ve yanıtları yer almaktadır:
100 Gram Trabzon Hurması Kaç Kalori?
100 gram trabzon hurması ortalama 45–60 kalori içerir ve düşük kalorili bir atıştırmalık sağlar.
1 Orta Trabzon Hurması Kaç Kalori?
Orta büyüklükte bir trabzon hurması yaklaşık 70–90 kaloriye denk gelir.
Trabzon Hurması Diyet İçin Uygun mu?
Evet, düşük kalorili ve lifli yapısı ile diyet listelerinde rahatlıkla kullanılabilir.
Trabzon Hurması Kilo Aldırır mı?
Ölçülü tüketildiğinde trabzon hurması kilo aldırmaz, aksine tokluk hissi vererek kilo kontrolüne yardımcı olur.
Trabzon Hurması Tatlı İsteğini Bastırır mı?
Evet, doğal şeker içeriği ile tatlı ihtiyacını sağlıklı bir şekilde karşılar.
Trabzon Hurması Bağırsak Sağlığına Faydalı mı?
Yüksek lif içeriği ile trabzon hurması sindirimi düzenler ve bağırsak sağlığını destekler.
Trabzon Hurması Hangi Vitaminleri İçerir?
A ve C vitaminleri ile bağışıklık ve cilt sağlığını destekler, B vitaminleri ise enerji metabolizmasına katkı sağlar.
