Tavuk dürüm, hızlı hazırlanabilmesi ve lezzetli olması sebebiyle sıkça tercih edilen bir öğündür. Ancak özellikle kilo kontrolü yapan kişiler için 1 tavuk dürüm kaç kalori sorusu merak edilmektedir. İçeriğindeki lavaş, tavuk eti, soslar ve ek malzemeler toplam kalori değerini belirlerken porsiyon büyüklüğü de önemli bir etkendir.
1 Tavuk Dürümün Kalori Değeri Nedir?
Orta boy bir tavuk dürüm yaklaşık 400-500 kalori içermektedir ve bu değer kullanılan malzemelerin çeşitliliğine göre artış gösterebilir. Tavuk eti düşük yağlı bir protein kaynağı olsa da lavaşın karbonhidrat oranı ve sosların yüksek kalori değeri toplam enerji miktarını yükseltebilir, bu nedenle ölçülü tüketim önemlidir.

Tavuk Dürümün Besin İçeriği
Tavuk dürüm yalnızca kalori bakımından değil, içerdiği protein ve karbonhidrat açısından da dikkat çekicidir. Özellikle yoğun egzersiz yapan veya günlük enerji ihtiyacını karşılamak isteyen kişiler için pratik bir seçenektir.
Protein Miktarı Yeterli mi?
Tavuk dürüm yaklaşık 25-30 gram protein sağlar ve bu miktar kas gelişimi ve tokluk hissi açısından oldukça faydalıdır, bu nedenle sporcular tarafından da tercih edilir.
Karbonhidrat Değeri Ne Kadar?
Bir tavuk dürümde kullanılan lavaş yaklaşık 50-60 gram karbonhidrat içerir, bu da enerji ihtiyacını karşılamada etkili olur ancak aşırı tüketildiğinde kilo artışına yol açabilir.
Tavuk Dürüm Kilo Aldırır mı?
Tavuk dürümün kalori değeri yüksektir ve özellikle soslar, patates kızartması gibi ek malzemelerle tüketildiğinde kilo artışına neden olabilir, bu yüzden dikkatli porsiyon kontrolü yapılmalıdır.
Diyette Tavuk Dürüm Tüketilebilir mi?
Diyet yapanlar için tavuk dürüm ölçülü ve sağlıklı malzemelerle hazırlandığında ara sıra tüketilebilecek bir öğündür, ancak yağlı soslardan ve kızartmalardan uzak durmak gerekir.
Tavuk Dürüm Zayıflamaya Engel mi?
Düzenli spor ve dengeli beslenme programı uygulandığında tavuk dürüm ara sıra tüketildiğinde kilo verme sürecini engellemez fakat sık tüketim durumunda alınan kaloriyi yükseltebilir.
Tavuk Dürümün Tüketim Şekilleri
Tavuk dürüm farklı malzemelerle hazırlanabilir ve bu durum kalori değerinde önemli değişiklikler yaratır. Özellikle eklenen yağ, peynir ve sos miktarı kaloriyi doğrudan artırır.
Soslu Tavuk Dürüm Kaç Kalori?
Soslu tavuk dürüm ortalama 600 kaloriye kadar çıkabilmektedir çünkü mayonez ve ketçap gibi soslar ekstra kalori yükler ve sağlıklı beslenmeyi zorlaştırır.
Diyet Tavuk Dürüm Kaç Kalori?
Diyet tavuk dürüm tam buğday lavaş, yağsız tavuk eti ve bol yeşillik kullanılarak hazırlandığında yaklaşık 300-350 kalori içerir ve dengeli bir öğün alternatifi olur.
Tavuk Dürümün Besin Değerleri
Tavuk dürümün besin değerleri kullanılan malzemelere göre değişiklik gösterse de ortalama bir porsiyonun içeriği şöyledir:
Besin Değerleri | 1 Orta Boy Tavuk Dürüm (450 Kalori) |
---|---|
Karbonhidrat | 55 gram |
Protein | 28 gram |
Yağ | 12 gram |
Lif | 4 gram |
Sodyum | 800 mg |
Bu değerler tavuk dürümün hem protein hem de karbonhidrat açısından zengin olduğunu gösterir, fakat sodyum oranı yüksek olduğu için fazla tüketilmemesi gerekir.

Sıkça Sorulan Sorular
Aşağıda “1 tavuk dürüm kaç kalori” ile ilgili sıkça sorulan sorular ve yanıtları yer almaktadır:
1 büyük boy tavuk dürüm kaç kalori içerir?
Büyük boy bir tavuk dürüm yaklaşık 600-700 kalori içerir ve özellikle eklenen ekstra malzemelerle birlikte kalori değeri daha da artabilir.
Tavuk dürüm yanında patates kızartması ile tüketilirse kaç kalori olur?
Tavuk dürüm yanında orta boy bir patates kızartması tüketildiğinde toplam kalori miktarı yaklaşık 900-1000 kaloriyi bulabilir, bu nedenle dengeli tüketilmelidir.
Diyet yapan biri tavuk dürüm yiyebilir mi?
Evet, diyet yapan biri tam buğday lavaş ve sos kullanılmadan hazırlanmış tavuk dürümü ölçülü şekilde tüketebilir, bu şekilde kalori kontrolü daha kolay olur.
Tavuk dürüm kilo aldırır mı?
Sık tüketildiğinde ve yüksek kalorili soslarla hazırlandığında kilo aldırabilir, ancak ölçülü tüketildiğinde dengeli bir öğün alternatifi olabilir.
Tavuk dürüm sporcular için uygun bir öğün mü?
Evet, tavuk dürüm protein ve karbonhidrat bakımından dengeli olduğu için sporcuların enerji ve kas gelişimi ihtiyaçlarını karşılamada uygun bir öğün olabilir.
Ev yapımı tavuk dürüm kaç kalori olur?
Evde hazırlanan tavuk dürüm kullanılan malzemelere göre değişmekle birlikte ortalama 350-400 kalori içerir ve dışarıda satılanlara göre daha sağlıklıdır.
Tavuk dürüm gece tüketilebilir mi?
Gece geç saatlerde tüketildiğinde sindirimi zorlaştırabilir ve alınan kalorinin yakılması zor olur, bu nedenle akşam geç saatlerde tüketilmemesi önerilir.